2022年伊始便喜讯连连，短道速滑混合团体接力赛，中国队逆转夺冠；亚洲杯-两球落后连追三球 中国女足3-2绝杀韩国夺冠 。每一个中国人都被深深的震撼。对于运动，我们也许没有资格去为国争光，参加高级别的比赛，可是，我们也不能置身事外。
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教育部：“双减”的同时推动“双增”，增加校内体育锻炼、校外体育培训的时间和机会。你知道教育部为什么要这么做？你知道经常参加运动的好处吗？
体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。
研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3-5天，每次至少30分钟。
1978年，Greist等人首次进行了该课题的实验研究，他们发现，体育锻炼与传统心理治疗手段同样具有抗抑郁的效能。
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美国北卡罗来那州杜克大学医学院研究了156名50岁以上，患有严重精神抑郁症的男子。将他们分为三组进行试验，第一组每周运动三次，每次半小时；第二组只靠药物治疗；第三组药物治疗与锻炼治疗兼顾。16周后，三组病人的病情都有显著改善，这表明三种治疗方法均产生了效果。再过6个月后，发现运动组抑郁症复发的比例最低，只有8%，药物组抑郁症复发率达38%，药物治疗和锻炼治疗兼顾的小组抑郁症复发率为31%。研究小组的负责人布鲁门索指出，原先是假设两种治疗方法兼顾的小组效果会最显著，但结果却发现锻炼治疗的效果更持久。这可能是由于锻炼组的病人更为主动，对病情有“自我掌握感”，随着病情的改善与锻炼的进行，形成良性循环的缘故。但研究小组同时也提醒，不要把体育锻炼看做万灵丹，因为实验对象不包括严重到有自杀倾向或近乎发疯的病人。
一项新的研究认为，当经常运动的人中断自己的运动时，两周后心情就会变得很差。研究发现，对那些经常进行有规律运动的人来说，如果一两周不去运动，心情就会变得更抑郁。该研究包括40名经常进行适量、有规律运动的人，实验结果显示，被迫不做运动的“假期时间”并没有为任何人的精力进行了充电；相反，还让人感觉比以前更糟。
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有研究对32名男大学生以50%两种运动强度分别进行30分钟的慢跑和踏级的测试，并在运动前以及运动结束后5分钟、30分钟和60分钟进行测试，结果显示:运动中积极和消极的情绪随练习强度和方式的不同波动,但30分钟有氧运动后产生的即时效果是积极情绪和疲劳感觉增加,消极情绪降低到基线,运动结束30分钟和60分钟后，积极情绪增加,心理疲劳感觉降低。经检验,两种运动强度和运动方式经30分钟有氧运动后产生了相同的情绪效应,积极情绪呈上升趋势,消极情绪呈下降趋势,并且这一心理效果至少保持到运动结束后60分钟。
体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。
这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以疗愈。
