传染病的传播往往悄无声息，而个人健康监测就像“第一道防线”，既能及时发现自身潜在风险，也能避免病毒扩散给他人。尤其在传染病高发期，做好个人健康监测，是对自己负责，更是对家人和社会负责。

一、传染病监测，个人是关键。

1、切断传播链的“早”字诀：很多传染病在潜伏期或初期就有传染性，比如新冠、流感等，及时监测体温、症状，能尽早发现并隔离，减少病毒、细菌等病原体传播机会。

2、保护自身的“预警器”：通过监测，能第一时间察觉身体异常（如发热、咳嗽），尽早采取防护和就医措施，避免病情加重。

3、共筑群体免疫的“螺丝钉”：每个人的认真监测，汇聚成群体的健康屏障，降低传染病大规模传播的风险。

二、个人健康监测，重点看这些。

1、体温监测：发热是多数传染病的典型症状，建议每天固定时间（如早晨、晚上）用体温计测量，记录体温变化（正常腋下体温36-37℃，超过37.3℃需警惕）。

2、症状监测：关注是否出现与目标传染病相关的典型症状，比如：

- 呼吸道传染病（如流感、新冠）：咳嗽、咽痛、乏力、鼻塞、流涕等；

- 消化道传染病（如诺如病毒感染）：呕吐、腹泻、腹痛等；

- 其他：皮疹、头痛、肌肉酸痛等。

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3、接触史记录：若曾到过传染病高发地区、接触过确诊/疑似病例，需详细记录接触时间、地点和方式，便于后续追溯和判断风险。

三、特殊情况加强监测。

1、传染病流行期间去过人员密集的公共场所后，建议增加监测频次；

2、身边出现传染病病例时，至少连续监测最长潜伏期（不同传染病潜伏期不同，可参考官方指南）。

四、发现异常，这样处理更科学。

1、立即自我隔离：若出现发热、相关症状或有高风险接触史，马上居家隔离，避免与家人密切接触，不外出。

2、及时报告与就医：主动向社区、单位报告情况，根据指引前往定点医院发热门诊就诊，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。必要时配合进行传染病隔离。

3、不隐瞒、不恐慌：如实告知医生自己的监测记录和接触史，配合检查和治疗，恐慌无济于事，科学应对才是关键。 

传染病防控，没有旁观者，人人都是参与者。做好个人健康监测，看似是小事，却是守护健康的“大事”。从每天的一次体温测量、一次症状自查开始，为自己和身边人的健康添一份保障！

助编：李玫林