大家好，我是老王一个在茶圈混迹多年的“过来人”，最近啊好多朋友都问我普洱茶是不是真的能降三高？这个难题可把我问住了，毕竟我本身也是高血压患者，平时也爱喝普洱茶但详细效果怎样，还得听听怎么说。

咱们得搞清楚什么是“三高”，高血压、高血糖、高血脂，这三个“小恶魔”可是不少中老年人的心头大患，我隔壁的老李就是典型的“三高”患者，每天药不离口但血压还是时高时低，真是让人操心。

普洱茶呢尤其是熟普洱，这几年在养生圈里可是火得一塌迷糊，许多人都说喝普洱茶能降三高尤其是对降血压有帮助。我自身呢也试着每天喝几杯感觉确实比以前舒服些，但详细是不是普洱茶的功劳，还真不好说。

前段时间我特意去问了我的家庭。听完我的难题直接摆了摆手“普洱茶对‘三高’有一定帮助，但不能完全依赖它来治疗。”

解释说普洱茶中含有丰富的茶多酚、茶多糖等成分，这些物质确实对调节血脂、血糖和血压有一定作用，比如茶多酚能够抗氧化缩减血管损伤；茶多糖则能帮助调节血糖。但这些都属于辅助作用，不能替代治疗。

说起来我喝普洱茶也有三四年了，刚着手是为理解馋后来听人说能降血压才慢慢持续下来。现在每天早上起来第一件事就是泡一杯熟普洱，暖暖身子感觉挺舒服的。

有一次，我去体检说我的血压比上次稳定多了，血糖也有所下降。我当时还挺高兴以为是普洱茶的功劳，但提示我“这或许是多种因素共同作用的结果，比如你最近锻炼多了饮食也留意了。”

确实，除了喝普洱茶我还戒了烟，少喝了酒每天晚饭后还会出去走一走。这些生活习惯的转变或许比喝普洱茶本身更关键。

给我列了个简单的表格，我给大家分享一下：

1. 选取熟普洱生普洱性寒，或许对肠胃刺激较大。
2. 每天喝2-3杯即可不宜过量，
3. 空腹时不要喝简单伤胃，
4. 喝完茶后按时漱口，避免茶垢残留。

说到这里我想到一个朋友的故事。他也是个“三高”患者，听说普洱茶能治病就疯狂地喝，一天能喝十几杯。结果呢？胃疼得受不了还差点导致低血糖。说这就是喝太多致使的。

普洱茶对“三高”确实有一定帮助，但不能当药吃。它更像是一种健康的生活途径的一部分。要是你有“三高”疑问，喝普洱茶能够但一定要配合的治疗，更改饮食适当运动。

我想说养生不是一蹴而就的贵在持续， 喝普洱茶也好做其他事情也罢，只要持之以恒总会有收获的。